Mẹo chữa và chống cách uống cà phê không say nhanh chóng

Hầu hết chúng ta đều nghĩ rằng cà phê sẽ chỉ mang lại cảm giác tỉnh táo. Nhưng sự thật là loại thức uống quốc dân này còn mang đến cả những cơn say Chúng gây cảm giác khó chịu cho người mắc phải. Vậy cụ thể say cà phê là gì? Đâu là cách uống cà phê không say hiệu quả? Câu trả lời sẽ được Simexcold bật mí trong bài viết này.

Say cà phê là gì?

Say cà phê hay Caffeine intoxication là tình trạng xảy ra khi bạn tiêu tụi một lượng lớn cà phê cùng lúc, làm cho caffeine trong cơ thể vượt ngưỡng an toàn. Theo các nghiên cứu, caffeine được khuyến nghị là 400mg mỗi ngày tức 1000ml cà phê. Nếu bạn dùng cà phê vượt qua ngưỡng này thì sẽ dễ dàng gặp phải say cà phê. Bạn cần lưu ý và trang bị những cách uống cà phê không say để bảo vệ sức khỏe của mình.

Biểu hiện của say cà phê

Khi cơ thể rơi vào tình trạng say cà phê sẽ gặp những biểu hiện sau:

• Hồi hộp
• Mất ngủ
• Bồn chồn
• Phấn khích
• Mặt đỏ bừng
• Co giật cơ bắp
• Rối loạn tiêu hóa
• Kích động tâm lý
• Đi tiểu nhiều hơn
• Tim đập nhanh
• Nói hoặc suy nghĩ không rõ ràng

Cách uống cà phê không say

Uống đúng giờ

Một trong những cách uống cà phê không say dễ dàng thực hiện nhất chính là uống vào những khung giờ cố định. Các khu giờ được khuyến nghị là 9h đến 11h và 5h30 phút đến 18h30. Trong khung giờ này lượng cortisol có trong cơ thể giảm đi đáng kể và sẽ tránh được tình trạng say cà phê. Tuy nhiên cần hạn chế uống cà phê quá trễ để tránh gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Dùng Arabica thay cho Robusta

Như được giới thiệu ở phần trên, tình trạng say cà phê có nguyên nhân chính là từ lượng caffeine. Do đó, cách uống cà phê không say hiệu quả chính là dùng những loại ít caffeine. Hạt Arabica và Robusta là 2 loại cà phê được phục vụ nhiều nhất thế giới. Nếu Robusta sở hữu lượng caffeine cao và đậm vị thì Arabica lại nhẹ nhàng và ít caffeine hơn. Để tránh tình trạng say cà phê, bạn nên dùng cà phê từ hạt Arabica và hạn chế uống Robusta nếu không quen.

Không uống cùng rượu bia hoặc nước tăng lực

Ngoài các cách uống cà phê không say trên, bạn cũng nên tránh dùng cà phê chung với các loại rượu bia hoặc nước tăng lực. Chúng sẽ gây cho bạn giác hưng phấn quá mức và ức chế tính thần, khiến cơ thể của bạn bị mệt mỏi.

Dùng kèm bánh ngọt

Một cách uống cà phê không say đơn giản mà có thể làm bạn bất ngờ chính là dùng chung với bánh ngọt. Các quán cà phê thường phục vụ bánh ngọt đều có lí do. Dùng bánh ngọt chung với cà phê sẽ làm cho cơ thể bạn giảm bớt sự căng thẳng do caffeine gây ra.

Cách uống cà phê không say và làm dịu cơn say

Dưới là những cách giúp các bạn làm dịu cơn say hiệu quả:

Uống nhiều nước ấm

Nước ấm sẽ giúp nhanh chóng làm dịu cơn say bằng cách pha loãng caffeine và thải chúng ra ngoài. Nếu phát hiện cơ thể có những dấu hiệu của say cà phê, hãy bổ sung thật nhiều nước. Uống khoảng 1-2 lít nước ấm để giúp việc đào thải caffeine diễn ra nhanh hơn. Ngoài ra, nước còn góp phần làm cân bằng độ ẩm và cung cấp khoáng chất thất thoát trong quá trình hấp thụ cà phê

Bổ sung tinh bột

Để cải thiện tình trạng cơ thể khi bị say cà phê, bạn có thể bổ sung thêm tinh bột như bánh mì, cơm, ngũ cốc,…Tinh bột giúp bão hòa lượng caffeine và đưa cơ thể về lại tình trạng ổn định. Đây cũng là một cách uống cà phê không say.

Vận động nhiều

Khi lượng caffeine trong cơ thể bị vượt ngưỡng, điều cần làm là đẩy nhanh quá trình trao đổi và tiêu hao nguồn năng lượng. Bạn hãy di chuyển, thực hiện các động tác thể dụng nhẹ nhàng hoặc các bài tập yoga. Điều này giúp tăng nhanh quá trình trao đổi chất, đào thải lượng caffeine dư thừa.

Điều hòa hơi thở

Đây được xem là một cách đơn giản để đưa cơ thể về tình trạng ổn định, không căng thẳng. Hãy thực hiện các bước sau để giúp điều hòa cơ thể và thoát khỏi tình trạng nôn nao do say cà phê gây ra:

Bước 1: Hít sâu vào mũi trong 4 giây đầu

Bước 2: Giữ hơi thở trong phổi 7 giây

Bước 3: Từ từ thở ra bằng miệng trong 8 giây

Hãy lập lại cách điều hòa cơ thể trên đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh và thư giãn thì dừng lại

Cà phê giúp bạn tươi tỉnh và nạp năng lượng một cách hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cũng cần phải chú ý dùng cà phê đúng cách. Hãy trang bị những cách uống cà phê không say để bảo vệ sức khỏe của mình. Cà phê đăk lăk chúc bạn sẽ có trải nghiệm tuyệt vời bên những tách cà phê.