Những lợi ích uống cà phê với sữa khiến bạn bất ngờ!

Cà phê sữa là thức uống được ưa chuộng vào mỗi buổi sáng của người dân Việt Nam. Bên cạnh hương vị thơm ngon, cà phê kết hợp với sữa còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Hãy cùng Simexcodl tìm hiểu 4 lợi ích uống cà phê với sữa qua bài viết sau đây nhé.

Cà phê sữa là gì?

Một trong những đặc sản tạo nên văn hóa ẩm thực Việt là cà phê sữa. Đây là thức uống kết hợp giữa cà phê nguyên chất cùng sữa đặc béo ngậy, thơm ngon. Tùy vào sở thích của mỗi người có thể sử dụng sữa đặc hoặc sữa tươi không đường. Cà phê sau khi pha chế sẽ cho một lượng sữa vừa phải, khuấy đều, cho thêm đá là có thể thưởng thức được.

Cà phê sữa là sự kết hợp hài hòa giữa hương thơm của cà phê và vị ngọt, béo của sữa. Hương vị có thể phụ thuộc vào loại cà phê và tỉ lệ cà phê và sữa. Cà phê sữa có thể có hương vị đậm đà, đắng nhẹ hoặc ngọt nhẹ tùy thuộc vào khẩu vị và sở thích cá nhân.

Lợi ích uống cà phê với sữa

Cà phê sữa được yêu thích bởi vị ngon, béo và khá dễ uống với số đông người Việt. Bên cạnh đó, thức uống này còn mang đến nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Sau đây là 4 lợi ích uống cà phê sữa mà các bạn nhất định nên biết.

Bổ sung năng lượng

Cà phê sữa chứa cafein, một chất kích thích thần kinh tự nhiên, giúp tăng cường sự tỉnh táo và sự tập trung. Cafein có khả năng giảm mệt mỏi và tăng cường hiệu suất thể chất. Nhờ vào các đặc điểm này một ly cà phê sữa buổi sáng dường như cung cấp đủ năng lượng để làm việc. Các bạn dù có bị say cà phê thì vẫn có thể bổ sung năng lượng vì thức uống đã có một lượng sữa khá cao. Đối với những bạn say cà phê nặng có thể tăng lượng sữa, kết hợp sữa tươi để đảm bảo cơ thể ổn định và tỉnh táo hơn.

Cung cấp chất chống oxy hoá

Một trong những lợi ích uống cà phê với sữa cực kỳ quan trọng đó là cung cấp chất chống oxy hoá. Cà phê và sữa đều chứa các chất chống oxy hóa như polyphenol và flavonoid. Các chất này có khả năng bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương gây ra bởi các gốc tự do. Qua đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch và ung thư.

Tăng hương vị

Cà phê đen nguyên chất thường có vị đắng và đôi khi khó uống. Nếu các bạn cần một thức uống bừng tỉnh buổi sáng thì cà phê sữa là lựa chọn cực kỳ tốt. Vị ngọt béo của sữa sẽ giúp tăng hương vị và tạo cảm giác dễ chịu hơn khi thưởng thức. Tuỳ vào khẩu vị, sở thích các bạn có thể lựa chọn loại sữa mà mình yêu thích. Bên cạnh đó các bạn có thể tự gia giảm lượng cà phê, sữa để có một lý cà phê dễ uống hơn.

Đốt cháy mỡ thừa

Cà phê sữa có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm bớt mỡ cơ thể. Cafein có thể kích thích hệ thần kinh giao cảm, tăng cường quá trình oxy hóa chất béo và tăng cường hiệu suất trong việc đốt cháy calo. Nhờ vậy, các bạn có thể sử dụng cà phê sữa mỗi ngày để thúc đẩy quá trình giảm cân. Đốt cháy mỡ thừa là lợi ích uống cà phê sữa được quan tâm nhất hiện nay.

Có nên uống nhiều cà phê sữa mỗi ngày?

Cà phê sữa là thức uống ngon và có thể sử dụng mỗi ngày với hàm lượng nhất định. Theo khuyến cáo, các bạn chỉ nên dung nạp 1-2 ly cà phê sữa nhỏ mỗi ngày. Nếu dùng quá mức này có thể gây lo lắng, mất ngủ, rối loạn tiêu hóa và tăng huyết áp. Mỗi người có mức độ nhạy cảm với cafein khác nhau. Do đó, lượng cafein tối đa mà một người có thể tiêu thụ mỗi ngày cũng khác nhau.

Ngoài ra, cà phê sữa thường được pha chế với đường và sữa, có thể làm tăng lượng calo và đường trong khẩu phần ăn uống. Việc tiêu thụ quá nhiều đường và chất béo có thể góp phần vào tăng cân và các vấn đề sức khỏe liên quan đến chuyện tim mạch.

Lưu ý khi uống cafe sữa 

Vừa rồi là những lợi ích uống cà phê sữa mà bất kỳ ai cũng nên biết. Tuy nhiên, các bạn cần lưu ý một số yếu tố sau để sử dụng cà phê sữa đúng cách, bảo vệ sức khoẻ.

• 

  Lưu ý khi uống cà phê sữa

  Điều chỉnh lượng cafein: Các bạn nên kiểm soát lượng cà phê sữa tiêu thụ hàng ngày và hạn chế lượng cafein. Đối với người trưởng thành, chỉ nên tiêu thụ không quá 400 mg cafein mỗi ngày.

• Chọn cà phê và sữa lành mạnh: Lựa chọn cà phê chất lượng tốt và sữa không đường hay ít chất béo. Có thể sử dụng sữa không béo, sữa thực vật hoặc các loại sữa ít béo để giảm lượng calo và chất béo.
• Đa dạng hóa chế độ ăn uống: Không dựa quá nhiều vào cà phê sữa để cung cấp chất dinh dưỡng. Hãy đảm bảo bạn có một chế độ ăn uống đa dạng, bao gồm nhiều nguồn chất dinh dưỡng khác nhau để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.
• Uống thêm nhiều nước: Cà phê sữa có lượng caffeine khá cao, đòi hỏi quá trình lọc và đào thải phức tạp hơn. Vậy nên các bạn cần bổ sung nhiều nước khi uống cà phê sữa để tránh tình trạng bị nóng trong người.

Vừa rồi là những thông tin về lợi ích uống cà phê với sữa mà các bạn nên biết. Simexcodl mong rằng sẽ giúp các bạn lựa chọn được thức uống phù hợp nhất. Đừng quên những lưu ý trên để uống cà phê sữa hiệu quả hơn nhé.