8+ Cách uống cà phê tốt cho sức khỏe, thơm ngon

Cách uống cà phê tốt cho sức khỏe đã trở thành một chủ đề nổi bật trong thời gian gần đây. Với hàng triệu người trên khắp thế giới sử dụng cà phê hàng ngày, việc hiểu và áp dụng các phương pháp uống cà phê lành mạnh có thể mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe của chúng ta. Hãy cùng olphs.net tìm hiểu về cách uống cà phê tốt cho sức khỏe qua bài viết sau đây nhé.

Lựa chọn các thương hiệu cà phê chất lượng 

Lựa chọn các thương hiệu cà phê chất lượng là một cách quan trọng để uống cà phê tốt cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích và gợi ý để lựa chọn các thương hiệu cà phê chất lượng – cách uống cà phê tốt cho sức khỏe:

Chất lượng nguyên liệu

Chọn những thương hiệu cà phê có chất lượng nguyên liệu tốt. Đảm bảo rằng cà phê được trồng và thu hoạch một cách bền vững, không chứa hóa chất độc hại và được xử lý đúng quy trình.

Công nghệ rang cà phê

Các thương hiệu cà phê chất lượng thường áp dụng các phương pháp rang cà phê chuyên nghiệp. Rang cà phê đúng cách có thể tạo ra hương vị tốt nhất và giảm thiểu các chất gây hại như acrylamide.

Sự tươi mới

Để đảm bảo chất lượng cà phê tươi mới, hãy lựa chọn những thương hiệu cà phê đáng tin cậy. Điều quan trọng là cà phê không bị oxi hóa hoặc mất đi hương vị trong quá trình vận chuyển và bảo quản. Việc chọn những nhà cung cấp uy tín và đảm bảo quy trình vận chuyển và bảo quản cẩn thận là yếu tố quan trọng để đảm bảo cà phê giữ được hương vị tươi mới và thơm ngon.

Độ tối ưu của cà phê

Một số thương hiệu cà phê chất lượng có thể cung cấp thông tin về độ tối ưu của cà phê, như hàm lượng caffeine, axit chlorogenic, và các chất chống oxy hóa. Điều này giúp bạn lựa chọn loại cà phê phù hợp với nhu cầu và sức khỏe cá nhân của bạn.

Đánh giá và độ tin cậy

Tìm hiểu về các đánh giá và đánh giá phản hồi của người tiêu dùng về các thương hiệu cà phê. Những thương hiệu được đánh giá cao và có độ tin cậy cao thường có khả năng cung cấp cà phê chất lượng cao.

Nên uống nước trước khi dùng cà phê vào buổi sáng

Để đảm bảo cơ thể được bổ sung đủ nước sau khi ngủ, trước khi thưởng thức cà phê buổi sáng, hãy uống khoảng 480ml thức uống giàu khoáng chất để cung cấp chất điện giải cho cơ thể. Thức uống này nên chứa kali và natri để tối ưu hóa quá trình hydrat hóa và cân bằng nước trong cơ thể.

Việc uống một ly thức uống giàu khoáng chất sẽ giúp bạn cung cấp đủ nước và chất điện giải cho cơ thể. Đồng thời giúp cân bằng nội tiết tố. Sau đó, bạn có thể thưởng thức cà phê buổi sáng với cảm giác tỉnh táo và sảng khoái hơn.

Nên uống sau bữa ăn

Thay vì thưởng thức cà phê vào buổi sáng, khi mà hầu hết mọi người có thói quen này. Tốt nhất là bạn nên uống cà phê sau bữa ăn, khi dạ dày đã có thức ăn lót. Việc này giúp hạn chế tác động tiêu cực của caffeine đến mức đường trong máu và ổn định cảm giác thèm đường.

Caffeine có khả năng kích thích cơ thể tiết insulin và tăng hàm lượng đường trong máu. Điều này có thể gây tăng đột biến đường huyết và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Hơn nữa, caffeine trong cà phê có khả năng ngăn chặn cảm giác thèm ăn. Dẫn đến sự giảm lượng đường trong máu và tăng cường cảm giác thèm cà phê và đường. Bằng cách thưởng thức cà phê sau khi ăn, thức ăn trong dạ dày có thể giúp điều chỉnh cân bằng đường trong máu và kiểm soát cơn thèm đường một cách dễ dàng hơn.

Tuy nhiên, quan trọng là bạn không nên uống cà phê sau bữa ăn tối muộn, gần giờ đi ngủ. Để có giấc ngủ tốt, hãy tránh tiêu thụ caffeine khoảng 4-6 giờ trước khi đi ngủ.

Nên thêm một ít quế vào cà phê

Quế, một loại thảo mộc thơm ngon, khi được kết hợp với cà phê tạo ra một hương vị đặc biệt và cũng có lợi cho sức khỏe. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quế có khả năng giảm đường huyết, cholesterol và chất béo trung tính ở bệnh nhân tiểu đường.

Sự kết hợp giữa cà phê và quế còn làm tăng thêm hương vị của cà phê. Tuy nhiên, cần lưu ý không bỏ quá nhiều quế vào cà phê để tránh làm mất cân bằng hương vị.

Thêm một ít cacao vào cà phê

Cacao có chứa chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Khi thêm một ít cacao vào cà phê, không chỉ tăng thêm hương vị cho đồ uống mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Thêm sữa hạt

Thêm sữa hạt vào cà phê cũng đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Sữa hạt, như sữa hạnh nhân, sữa đậu nành hoặc sữa hạt chia, là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tự nhiên và có thể thay thế sữa động vật cho những người ăn chay hoặc không tiêu thụ sản phẩm từ sữa. Sữa hạt cung cấp chất béo lành mạnh, chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Khi thêm sữa hạt vào cà phê, ngoài việc tạo thêm hương vị và độ mịn cho đồ uống, bạn cũng nhận được những lợi ích của sữa hạt, như cung cấp chất dinh dưỡng, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Hạn chế dùng đường cho cafe

Cà phê có nhiều lợi ích sức khỏe, tuy nhiên, khi thêm đường, các lợi ích này sẽ bị giảm đi và thậm chí có thể gây hại cho sức khỏe. Đường chứa lượng fructose cao, điều này là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh nghiêm trọng như béo phì và tiểu đường.

Không nên dùng cà phê sau 2 giờ chiều

Cà phê chứa caffeine tự nhiên, một chất kích thích có thể cung cấp năng lượng và giúp tăng sự tỉnh táo cho cơ thể. Tuy nhiên, việc uống cà phê vào cuối ngày có thể gây khó ngủ, giảm chất lượng giấc ngủ và gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Để cải thiện giấc ngủ, hạn chế uống cà phê sau 2 giờ chiều đến 3 giờ chiều. Thay thế cà phê bằng trà có hàm lượng caffeine thấp hơn cũng là một phương án khác.

Không nên uống quá nhiều trong ngày

Uống cà phê một cách điều độ có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên, lạm dụng cà phê có thể gây ra các tác dụng phụ.

Cà phê là một loại đồ uống phổ biến được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để tận dụng những lợi ích cách uống cà phê tốt cho sức khỏe, có một số điều bạn cần lưu ý. Hãy tránh thêm đường và sữa vào cà phê; thay vào đó, bạn có thể thêm một chút quế hoặc cacao để tạo thêm hương vị và lợi ích sức khỏe. Ngoài ra, hãy cân nhắc về thời gian uống cà phê, tránh uống cà phê vào cuối buổi chiều và buổi tối, vì nó có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Việc uống cà phê có thể có nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu được tiếp cận một cách đúng đắn. Điều quan trọng là duy trì một quy mô uống phù hợp và không dùng quá nhiều cà phê. Nhớ luôn lắng nghe cơ thể và hạn chế uống cà phê trong trường hợp có những dấu hiệu không phù hợp. Hãy uống cà phê một cách cân nhắc và tận dụng những lợi ích tốt cho sức khỏe mà nó mang lại.

>> Tham khảo: Mua bột cà phê nguyên chất